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여성에게 근력운동이 필요한 이유 1. 지방 대신 근육 형성 아령이나 덤벨, 바벨 등을 드는 근력운동으로 근육이 생기면 체중을 감소하는 데 도움이 된다. 미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀에 따르면, 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소 운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면, 근력운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육이 늘어난 것으로 나타났다. 근육이 3파운드(약 1.4㎏) 늘어나면 매일 120칼로리를 더 소모시킬 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 장기적인 안목에서 체중 조절을 하려면 유산소운동과 함께 근력운동을 병행해 지방을 없애고 근육을 만들어야 한다. 2. 골밀도 증가 대부분의 의사들은 근력운동을 뼈 손실을 막을 수 있는 최고의 방법으로 권장한다. 여성이 나이가 들어감.. 2020. 5. 31.
다시 봄이 기다려지는 'CAFE 배나무숲' 고향집에 다녀오다 들렸던 CAFE 배나무숲 이번에는 조금은 이른 퇴근길에 들려 달달한 '연유라떼'를 테이크 아웃하고 주차장으로 나와 조금 한적한 장소에서 드론을 띄워 'CAFE 배나무숲'을 촬영 하였다. 지난 번 방문시에는 어둠이 드리워지기 시작한 때라 많은 아쉬움이 있었는데, 날씨도 괜찮고 시간적인 여유도 있어 마음 편히 촬영을 하였다. 2020. 5. 30.
'집단면역' 실패가 초래한 비극 스웨덴 수도 스톡홀름에서 차를 타고 북쪽으로 1시간 30분 정도 달리면 나오는 작고 한적한 시골 마을 ‘사트라 브룬’. 18세기 지하 수맥을 중심으로 조성된 이 마을에는 지어진 지 300년이 넘은 건축물 70여채가 자리잡고 있다고 한다. 그런데 이런 역사적 가치를 지닌 이 마을이 최근 단돈 7,000만 크로나(90억원)에 통째로 매물로 나와 논란이 되고 있다. 미국 뉴욕타임스(NYT)에 따르면 스웨덴 베스트만란드주 살라의 사트라 브룬 마을의 총 7만5,900평(약 25만1,000㎡)의 부지와 건물 70채가 현지 부동산에 매물로 올라왔다. 지난 2002년부터 “역사를 보존하자”는 15명의 지역 주민들이 보유해온 이 마을은 그간 온천이나, 콘서트ㆍ지역축제 등을 유치하는 관광지로 활용돼왔는데, 맷 위크만 소유.. 2020. 5. 30.
갑상선암 예방법 ☞ 갑상선암 예방법 갑상선암의 위험 요인은 다양하지만 확실히 입증된 것은 방사선에의 노출(특히 어릴 때의 노출)과 유전적 요인, 이전의 갑상선종이나 양성 갑상선 결절 정도입니다. 따라서 알려진 요인들 중 피할 수 있는 것은 피함으로써 발병을 예방하고, 그럴 수 없는 요인(유전 등)이 있다면 조기에 발견하여 바로 치료해야 합니다. 어릴 때는 될 수 있으면 얼굴과 목 부위에 방사선을 쐬지 않도록 하고, 악성 종양 치료 등 피할 수 없는 경우에는 갑상선종이나 기타 증상의 발생 여부를 주의해서 살펴야 합니다. 갑상선암 가족력이 있으면 한층 유의해야 합니다. 특히 갑상선 수질암의 가족력이 있을 경우엔 환자 가족 구성원 모두가 반드시 RET 유전자의 돌연변이 유무를 검사해 이상이 발견되면 예방적 갑상선절제술을 시행.. 2020. 5. 29.
술 마시고 죄를 지으면 가중 처벌이 되어야 합니다. 술에 취해 여성 택시 기사를 폭행하고 택시 기사가 여성임을 알고 강제 추행한 50대 남성이 경찰에 입건됐다. (그런데 이 남성이 술 처 마시고 이번 한번만 이런 짓을 했을가?) 택시 기사의 자녀가 공개한 영상에는 술에 취한 50대 남성이 폭언하고, 폭행을 하고 여성임을 확인하고 부적절한 신체 접촉을 하는 모습이 담겨 있었다. 영상에 보면 술에 취한 50대 남성은 택시 기사의 신고로 경찰이 도착할 때까지 약 20분간 이어졌다고 하니, 얼마나 두렵고 고통스러웠을지 짐작이 간다. 우리는 술에 대해 너무 관대하다. 술을 마시고 잘못을 한 것에 대해 부끄러움이 없다. 오히려 술을 마셨으니, 네가 이해를 하라는 식이다. 죄를 짓고도 술을 마셔서 기억이 나지 않는다. 술김에 그랬다.라는 것이 통하는 사회이다. 이제는.. 2020. 5. 28.
갑상선암이란? ■ 발생부위 갑상선(thyroid 또는 thyroid gland)은 목 앞쪽에 튀어나와 있는 갑상연골의 2~3cm 아래에 위치합니다. 나비 모양의 장기로 좌엽과 우엽, 그리고 양 엽을 연결하는 협부로 구성되어 있습니다. 한 엽의 길이는 4~5cm, 너비 1~2cm, 두께 2~3cm이며 전체 무게는 15~20g 입니다. 갑상선은 우리 몸 전신에 필요한 갑상선호르몬을 분비합니다. ■ 정의와 종류 갑상선에 혹이 생긴 것을 갑상선 결절이라 하며 전체 갑상선 결절의 5-10%은 갑상선암으로 진단됩니다. 갑상선암은 양성 결절과 다르게 일반적으로 크기가 커지며 주변조직을 침범하거나 림프절 전이, 원격 전이를 일으킬 수 있습니다. 갑상선암의 95% 이상은 유두암이며 이외에도 여포암, 저분화암, 미분화암, 수질암 등이 .. 2020. 5. 28.